Vorsätze für 2009....

Nun, das 2009 hat begonnen und die meisten der schönen Vorsätze sind bereits verflogen. So schnell geben wir nicht auf. In der Glücksforschung gibt es einige Komponenten die ganau hier passen.

Die Fitness-Komponente

Wer hat sich nicht mehr Sport, mehr Bewegung für das NEUE Jahr vorgenommen, vielleicht ein paar Gramm oder gar Kilogramm abnehmen und sich einfach besser fühlen.

Es gibt Stubenhocker, die sich glücklich fühlen. Aber das sind die Ausnahmen!

Fitness, fanden die Forscher, trägt zum Glücksgefühl bei. Der Grund laut Prof. Myers: "Niedergeschlagenheit, Leeregefühl und Konzentrationsstörungen werden duch Bewegung beiseite gefegt".

Erstens werden duch Ausdauersprotarten die körpereigenen Endorphine aktiviert, zweitens sorgt die erhöhte Sauerstoffzufuhr für eine Bessere Ausnutzung der Gehirnkapazität und drittens werden beim Schwitzen depressionsfördernde Substanzen ausgeschieden. Und schließlich stärkt das Fitnessgefühl das Selbstbewusstsein.

So, was ist zu tun? Den Vorsatz neu aufleben lassen, langsam beginnen und durchhalten. Bereits 30 Minuten täglich wirken Wunder. Gehen Sie oder fahren Sie mit dem Fahrrad zur Arbeit. Machen Sie in der Mittagspause einen kurzen Spaziergang in der firschen Luft, anstatt Kaffee zu trinken und "Zeitung" zu lesen. Gehen Sie einkaufen, anstatt mit dem Auto zu fahren. Steigen Sie Treppen, anstatt den Aufzug zu benutzen. Es gibt so viele Möglichkeiten, denken Sie einfach nach...

Bewegen Sie sich, der Erfolg wird nicht auf sich warten lassen!

HPZ Therpeuten und Coaches Weiterbildung

Im Dezember war ich wieder bei HPZ, im wunderschönen Saanenmöser, in der Schweiz. Dort treffen sich HPZ Hypno-Therapeuten und Coaches zweimal jährlich zu einem Erfarungsaustausch und natürlich auch um sich dadruch weiter zu bilden. Dieses Jahr war es wirklich ein besonderes Highlight!

Hans-Peter Zimmermann, in zusammenarbeit mit Peter Kleylein, haben ein Verfahren errarbeitet, mit dem viele kleinere aber auch größere Blockaden, in aller kürzester Zeit, aufgelöst werden können. Im Mittelpunkt steht natürlich die Familie, mit ihren männlichen und weiblichen Kräften, werche über systemische Verstrickungen auf uns wirken und je nach dem, negative oder positive Auswikungen haben.

Wenn die Ordung in der Familie stimmt, jeder seinen Platz einnimmt, dann kann die Kraft wirklich spürbar fliessen.

Frohe Weihnachten

Ich wünsche Ihnen "Frohe Weihnachten" und erholsame Feiertage!

Vielleicht haben Sie aus den letzten Beiträgen die Anregungen bereits gemacht und wissen jetzt, welches Ziel Sie im 2009 nun endlich angehen wollen. Ist doch ein gutes Gefühl!

Erholen Sie sich gut.

Ziele aufgeschrieben und nun...

So, nun haben Sie in den letzten Wochen alle Ihre Ziele und Wünsche zu Papier gebracht. Gut so! Lesen Sie nun ein Ziel nach dem Anderen und spüren Sie einfach hinein welches dieser Ziele wirklich erreicht werden will. Erstellen Sie eine Liste nach Prioritäten. Lassen Sie sich dabei Zeit und hören Sie auf Ihr Inneres.

Wenn Sie diese Liste erstellt haben, dann nehmen Sie das Thema, das an erster Stelle auf Ihrem Blatt steht und überlegen einfach wie es sein wird, wenn Sie dieses Ziel bereits erreicht haben. Lassen Sie Ihrere Fantasie freien Lauf, malen Sie die schönsten und fantasievollsten Bilder. Sie haben das Ziel bereit erreicht, wie würden Sie sich fühlen? Was würde sich für Sie ändern?

Nun kommt der nächste Schritt. Überlegen Sie wo stehen Sie JETZT? Und was fehlt Ihenen noch um das Ziel zu erreichen. Fehlen Ihnen besondere Kenntnisse? Besondere Eigenschaften? Selbstvertrauen? Finanzielle Mittel?

Und nun überlegen Sie was müssten Sie noch tun um vielleicht diese besonderen Kenntnisse zu erlangen? Seminare besuchen? Bauchen Sie Hilfe von Aussen? Wissen Sie vielleicht nicht genau was Sie noch brauchen um den nächsten Schritt zu machen? Stellen Sie sich Fragen über Fragen.

Stellen Sie sich das einfach wie ein Routenplaner vor. Auch dort müssen Sie eingeben wo Sie stehen oder starten wollen und wo Sie ankommen wollen. Wenn Sie das nicht wissen, dann hilft Ihnen der beste Routenplaner nichts. Auch in diesem Beispiel müssen Sie überlegen, welche Mittel oder welches Wissen fehlt mir noch um an das eingegebene Ziel zu erreichen. Nehme ich den Zug oder das Auto. Ist mein derzeitiges Auto noch tauglich für so eine große Reise oder muss ich zuerst das Auto wechseln oder meinen Wissensstand erweitern......

Teilen Sie langfristige Ziele in kleine Schritte mit Etappenzielen ein. Immer wieder kleinere Ziele zu erreichen erhöt die Motivation. Schreiben Sie dazu ein Tagebuch, damit Sie sich immer wieder an das Erreichte errinnern können. Ein Erfolgs-Tagebuch! Und wie schon erwähnt ist das Niederschreiben die erste Materialisierung Ihrer Gedanken.

Ganz wichtig, wenn nicht das Wichtigste, BEGINNEN SIE JETZT!

Sie werden sehen, wenn Sie ein Ziel haben fühlen Sie sich glücklicher!

Viel Erfolg beim erreichen Iherer Ziele.

Es geht weiter mit dem Glück...

Das Ziel Programm

Glückliche Menschen haben eine Vision. Haben etwas, wofür sie leben. Etwas, das sie morgens aus dem Bett springen lässt. Prof. Ed Diener meint dazu: "Sie setzten sich immer wieder Ziele. Langfristige Ziele, die sich in kleinen Schritten erreichen lassen. Wir überschätzen meist, was wir in kurzer Frist erreichen können und unterschätzen, was auf lange sicht möchlich ist." Die Ziele müsen formuliert werden, und zwar schriftlich, etwa im Tagebuch. Und sie müssen überprüfbar sein. Also nicht: ich werde mehr für meine Gesundheit tun, sondern: "ab 1. Dezenber jogge ich dreimal pro Woche!"

Welche Ziele haben sie?

Schreiben sie sich alle Wünsche und Ziele dieses Lebens einfach auf. Ja, ich sagte alle, die Materiellen, die Geistigen und die Spirituellen. Was wichtig ist AUFSCHREIBEN, denn damit wird der Gedanke das erste Mal materialisiert und natürlich nicht mehr vergessen.

Machen sie diese Übung und lassen sie ihren Wünschen freien Lauf. Das nächte Mal sage ich ihnen den nächsten Schritt.

Viel Spass!

Glück und die Glücksforschung!

Jeder Mensch möchte glücklich sein, eine glückliche Beziehung führen oder gar noch glücklicher werden. Wie wird man überhaupt ein glücklicher Mensch?
Da gibt es glückllicherweise die Glücksforschung und die hat einige Wege gefunden um ein glücklicheres Leben zu führen. Einige dieser Wege stelle ich hier vor in diesem Blog vor.


Der Medien-Verzicht!

Fröhliche Menschen verbringen nicht einmal ein Fünftel so viel Zeit vor dem Fernseher wie Durchschnittsbürger. Sie studieren seltener die Tageszeitung. Psychologische Erklärung der Glücksforscher; Fernsehen und Tagespresse erreichen ihre Quoten mit Katastrophen, Morden, schlechten Nachrichten. Wer darauf verzichtet, hat ein helleres Weltbild. Begründung des Physiologen Prof. Kaplan; "Fernsehen leert sukzessive den körpereigenen Speicher des Wohlfühl-Hormons Endorphin." Wer drei Stunden ferngesehen hat, kann unmöglich leicht und fröhlich fühlen - egal, was er gesehen hat. Wer immer fernsieht - sieht das Nahe nicht mehr.

Porbierern sie es einfach aus, verzichten sie auf Tageszeitungen und Nachrichten in Fernsehen und Radio. Wählen sie genau welche Sendungen sie sehen wollen, welche Texte sie lesen wollen.
Sie werden staunen wie sich ihr Lebensgefühl oder besser ich Glücksgefühl verändert.

Viel Spass bis zum nächsten Tipp!

Diplom Mental Trainer

Nun ist es geschafft, ich habe meine Ausbildung zum Diplom Mental Trainer beendet.
Was heisst das eigentlich?
Das heisst, dass ich nun über einen weiteren wertvollen Koffer voller Werkzeuge verfüge, die ich für meine Kunden und natürlich auch für mich einsetzen kann.
Und wozu soll das gut sein?
Damit wir unser Leben besser und erfolgreicher, gesünder und glücklicher meistern. Damit wir unsere schlummernden Potentiale wecken und fördern. Damit wir unsere Ziele leichter erreichen und noch vieles mehr.
Ich werde in diesem Blog nun immer wieder über verschiedene Techniken schreiben, welche sofort anwendbar für Jedermann sind und für weitere Schritte gibt es ja Mantal Trainer und Hypno Coaches die gerne weiterhelfen.

Hier geht es zur menatlakademie: einfach klicken