Vorsätze für 2009....

Nun, das 2009 hat begonnen und die meisten der schönen Vorsätze sind bereits verflogen. So schnell geben wir nicht auf. In der Glücksforschung gibt es einige Komponenten die ganau hier passen.

Die Fitness-Komponente

Wer hat sich nicht mehr Sport, mehr Bewegung für das NEUE Jahr vorgenommen, vielleicht ein paar Gramm oder gar Kilogramm abnehmen und sich einfach besser fühlen.

Es gibt Stubenhocker, die sich glücklich fühlen. Aber das sind die Ausnahmen!

Fitness, fanden die Forscher, trägt zum Glücksgefühl bei. Der Grund laut Prof. Myers: "Niedergeschlagenheit, Leeregefühl und Konzentrationsstörungen werden duch Bewegung beiseite gefegt".

Erstens werden duch Ausdauersprotarten die körpereigenen Endorphine aktiviert, zweitens sorgt die erhöhte Sauerstoffzufuhr für eine Bessere Ausnutzung der Gehirnkapazität und drittens werden beim Schwitzen depressionsfördernde Substanzen ausgeschieden. Und schließlich stärkt das Fitnessgefühl das Selbstbewusstsein.

So, was ist zu tun? Den Vorsatz neu aufleben lassen, langsam beginnen und durchhalten. Bereits 30 Minuten täglich wirken Wunder. Gehen Sie oder fahren Sie mit dem Fahrrad zur Arbeit. Machen Sie in der Mittagspause einen kurzen Spaziergang in der firschen Luft, anstatt Kaffee zu trinken und "Zeitung" zu lesen. Gehen Sie einkaufen, anstatt mit dem Auto zu fahren. Steigen Sie Treppen, anstatt den Aufzug zu benutzen. Es gibt so viele Möglichkeiten, denken Sie einfach nach...

Bewegen Sie sich, der Erfolg wird nicht auf sich warten lassen!

Es geht weiter mit dem Glück...

Das Ziel Programm

Glückliche Menschen haben eine Vision. Haben etwas, wofür sie leben. Etwas, das sie morgens aus dem Bett springen lässt. Prof. Ed Diener meint dazu: "Sie setzten sich immer wieder Ziele. Langfristige Ziele, die sich in kleinen Schritten erreichen lassen. Wir überschätzen meist, was wir in kurzer Frist erreichen können und unterschätzen, was auf lange sicht möchlich ist." Die Ziele müsen formuliert werden, und zwar schriftlich, etwa im Tagebuch. Und sie müssen überprüfbar sein. Also nicht: ich werde mehr für meine Gesundheit tun, sondern: "ab 1. Dezenber jogge ich dreimal pro Woche!"

Welche Ziele haben sie?

Schreiben sie sich alle Wünsche und Ziele dieses Lebens einfach auf. Ja, ich sagte alle, die Materiellen, die Geistigen und die Spirituellen. Was wichtig ist AUFSCHREIBEN, denn damit wird der Gedanke das erste Mal materialisiert und natürlich nicht mehr vergessen.

Machen sie diese Übung und lassen sie ihren Wünschen freien Lauf. Das nächte Mal sage ich ihnen den nächsten Schritt.

Viel Spass!

Glück und die Glücksforschung!

Jeder Mensch möchte glücklich sein, eine glückliche Beziehung führen oder gar noch glücklicher werden. Wie wird man überhaupt ein glücklicher Mensch?
Da gibt es glückllicherweise die Glücksforschung und die hat einige Wege gefunden um ein glücklicheres Leben zu führen. Einige dieser Wege stelle ich hier vor in diesem Blog vor.


Der Medien-Verzicht!

Fröhliche Menschen verbringen nicht einmal ein Fünftel so viel Zeit vor dem Fernseher wie Durchschnittsbürger. Sie studieren seltener die Tageszeitung. Psychologische Erklärung der Glücksforscher; Fernsehen und Tagespresse erreichen ihre Quoten mit Katastrophen, Morden, schlechten Nachrichten. Wer darauf verzichtet, hat ein helleres Weltbild. Begründung des Physiologen Prof. Kaplan; "Fernsehen leert sukzessive den körpereigenen Speicher des Wohlfühl-Hormons Endorphin." Wer drei Stunden ferngesehen hat, kann unmöglich leicht und fröhlich fühlen - egal, was er gesehen hat. Wer immer fernsieht - sieht das Nahe nicht mehr.

Porbierern sie es einfach aus, verzichten sie auf Tageszeitungen und Nachrichten in Fernsehen und Radio. Wählen sie genau welche Sendungen sie sehen wollen, welche Texte sie lesen wollen.
Sie werden staunen wie sich ihr Lebensgefühl oder besser ich Glücksgefühl verändert.

Viel Spass bis zum nächsten Tipp!